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【幸福小撇步】男人床上表現不好，女人千萬不要破口大罵或翻身生悶氣...性健康管理師教妳10技巧應對
在課程中遇到的個案問題千奇百怪，但最常見的莫過於「操作焦慮」（performance anxiety）所引起的表現不佳。所謂的「性愛操作焦慮」就是不上床沒問題，褲子一脫就窘態百出；在「需要」時不行，「不需要」時卻正常到不行。
很多男人平時夜間勃起都正常，等到週末與女友見面時卻硬生生的不聽使喚，或是開心與女友出遊，心中卻暗中擔心早洩出糗。其實這不是生理上的萎靡，而是心理壓力太大。如果您或您的伴侶也正處於這樣的窘境，性治療師建議可以用以下幾個方式來慢慢協調。
1. 坦誠自己的緊張
許多來求治的個案會告訴我說：「告訴伴侶我有這樣的狀況真的很丟人」。其實啊！一點都不會。我們不是常常說要坦白自己的脆弱，讓另一個人更了解你嗎？這就是大好的機會。
婚姻是一輩子的事，而「性」又是兩性關係中很重要的潤滑劑，如果連這個問題都無法一同面對，那如何談天長地久？因此，坦白自己的緊張，分享自己需要幫助的弱點，可以使感情更堅固。
相反的，如果不幸，伴侶為此而離開你，趁早放手也是件好事，愛不是把最好的給她，而是讓彼此更好，要能一起把握幸福才是真愛。
2. 與伴侶分享自己做愛時的感受
我常聽到個案說：「做愛就是希望對方能舒服，自己不重要。」但問題往往出在，不知道對方舒不舒服，但自己肯定不舒服，為什麼呢？因為太在意自己的表現及別人的反應。完全沒有把「舒服」或「感覺」放在自己身上，更沒有告訴對方怎樣才舒服。
我曾經治療過一對性慾低下的夫妻，雙方因為交往太久，要給對方及家長一個交代才結婚，但他們自己卻感覺愈來愈沒激情，越來越像老夫妻，根本沒有想做愛的衝動，最後出現了性慾低下，勃起及濕潤障礙。經過我們慢慢抽絲，才發現兩人從來沒有在做愛時發出任何聲音或反饋，過程就像在黑暗中演「默劇」，沒聲沒影直到結束，這樣的做愛當然好無聊，什麼都不行。
3. 把速度慢下來
不論是早洩、陽痿或性慾低下常常都是過度焦慮的情緒所引發的。早洩的個案要教導他們慢下來，是因為擔心一快就射，這大家可以理解，但為什麼連陽痿都要慢下來呢？
因為焦慮會讓血液奔向最重要的地方——心臟，陰莖就會缺乏供血而疲軟，所以放鬆是最好的解藥。我知道你會反問我，一放鬆不就更欲振疲力的嗎？不是的，放鬆不是什麼都不想，而是把感覺放在輕鬆自在隨著性慾引導，接受身體所有感覺，而非陰莖的硬度，如此一來才能使狀況趨向平和穩定。
4. 不急著做什麼「表現」來證明自己
許多男人會以「勃起」的硬度和角度來證明自己「想要」的程度。錯！越是想證明，結果反而越是糟糕。
我們曾經遇過一位個案，因為女友想要一個硬邦邦的男人，他日夜都操練，結果上場時卻完全不聽使喚。我勸他不如就順應狀態去感受自己的感覺，雖然女友的「想要」很重要，但多練習自在的相處，之後表現才有可能改善啊。
5. 多些時間探索彼此身體
直奔主題的性愛方式，往往一到興頭就控制不了、狀況百出，要不太快噴發，要不太慢熄火。如果你們的性愛狀況並不穩定，建議可以多學一些身體探索的方式。
可以將身體的區塊做分割，一次一個區塊，左右對稱，例如左邊的乳房愛撫完，換右乳，手臂、大腿同上。千萬不要左半邊身體完全摸完，再換右半邊，要知道性愛按摩注重的是感覺，而非筋骨放鬆，有做就好。手法可以是輕柔的，可以抹粉狀物（如痱子粉或香粉）或精油來提升來回滑動時的順暢感，待情欲滿溢、情緒平穩時再進入主題。
6. 從邊緣性愛開始
「邊緣性愛」就是非性器官的挑逗。是的！對一個床上表現差強人意的人來說，會很在意一開始的狀態，我的建議是可以先做一些基本身體上的放鬆按摩，或語言上的安撫以減輕焦慮感，放過會接觸到性器官的部分，即使不得已也請盡量避免。原因是要先建立彼此對性窘迫的距離，讓彼此的距離不要那麼直接，等稍熟悉之後再重新開始即可。
7. 鼓勵相互探索
講到「探索」，很多人心中浮現的多半是男人在女人身上進行探索，但答案並「不是」，這是「相互」的，好嗎？
在我們的治療經驗中，許多男人會想辦法學些技巧讓女人達到滿足，但相反的，他們的女伴對男人的身體或陰莖卻一點都不認識，甚至有些還會誤以為「搓大」就是「好了」。其實男人也希望女人可以溫柔的對待、輕撫，甚至輕咬他們，這些都是感覺開發、相互探索的重要環節，記得，最重要的是「相互」熟悉噢。
8. 多練習做愛，但不要當成考試
這個是最重要的。有些個案在我們中心經過嚴格的訓練後，單獨使用性訓練器可達30分鐘進出、摩擦沒問題，但一說到要與女伴實際進行就直推說「未準備好」。我真很想知道到底怎樣才算準備好呢？有沒有準備好了這件事？根本就是不可能的！只要基本能力足夠就必須上場實做，拒絕實做就是拒絕成功。
在進行之前，我還是奉勸大家，還是得先「坦白」自己的狀況，解除焦慮，剩下的就是「練習」。做愛不是「考試」，是「交心」，交心是不用準備，也不需有成績的啦！
9. 接受一切就是這麼正常
如果發生不幸，做愛狀況頻傳，那麼我們必須得觀察發生問題的次數、頻率。如果在「一半以下」，是可以繼續觀察並多加陪伴的，但如果超過「一半以上」應要建議他接受專業的諮詢或治療。不管處於何種狀態，記得給他支持，一起面對，告訴他，你們是因「愛」而在一起的，而不是「性能力」，不管好壞都應能彼此坦誠並接受，進而加以解決，像這種破口大罵或翻身生悶氣的狀況最好避免，以免造成日後影響下次進行時的陰影。
10. 床上表現不僅是「做愛」能力，更是「愛人」的能力
一般人理解性愛就是要直奔主題才是「做愛」，但做愛的廣泛意義卻是教人怎麼「愛人」。有些個案來諮詢時，拉拉雜雜的說了好多硬不起來、射得早的狀況，其實歸咎起來總是人際關係出現問題。
其次就是太過有目的性的「要求成功」，再深究，不難發現其終極意義就是：不懂如何接受與給予「愛」。愛，當然不是只用「做」的，還是用「感受」的。當你的伴侶突然在性上失靈時，記得只要默默、真心的陪伴就行，最重要的是在性生活前、中、後都能自在地、坦白地談論性問題、接受所有的狀況，到最後陪伴度過性困擾的階段，不管是否需要接受治療，相信這種床上表現失靈的狀況會愈來愈少的。
轉載：性福療程 專欄 良醫健康網-商業週刊（百大良醫）
作者簡介_ 童嵩珍 性健康管理師
文章內容請參閱:商業週刊 > 良醫健康網 > http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000083870&p=1
