行房困擾
行房困擾個案心路歷程 給同樣困擾姐妹們一封信
很多來中心求助行房困擾或性交疼痛的個案，從小接受到錯誤的性教育或性迷思，造成她心理對「性」產生恐懼，抗拒老公對她的「傷害」,只要透過心理安撫、訓練，必能克服心中的恐懼，找回失去性福的生活。
2018年結婚，到今年2021年已經三年了。這段時間沒當我和老公有性慾時，只會在外面蹭一蹭，但是一到要進入，我就會恐懼。我也不知道為什麼會這麼恐懼，可能是因為以前就聽別人說破處很痛，前幾次很痛，導致我會自己嚇自己，然後每次想嘗試的時候都失敗。老公很疼我，看我說很疼，他就停下來，就這樣過了三年。
到今年，我已經29歲，終於意識到不能逃避這個問題了。首先在網上買了一個情趣棒，想要老公先用這個對我破處，但是每次只進去一點點，我就害怕的夾腿，身體逃走。心裡想要克服恐懼，但是卻忍不住發抖。
沒想到這個方法反而加劇了我的恐懼，每次嘗試我都開始發抖。後來在知乎上面看到有人推薦用利多卡因塗在陰道口，並用手指塗進去一些，可以暫時麻痹。嘗試了這個辦法，成功地破處了。
但是這種依賴藥物的辦法沒有解決根本問題，就是心理的恐懼。後來不用藥，我還是發抖害怕，根本沒辦法讓我老公試。
後來才在網上瞭解到，這個叫性交恐懼或陰道痙攣。然後查到了脫敏治療的方法，於是在淘寶上買了從小尺寸到大尺寸的假陰莖，開始每天練習。
練習了一個月後，自己可以放進去2.5的訓練棒，但是老公來的時候還是會害怕。又試了半個月，我崩潰了幾次，因為長期的練習讓我很疲憊，心理壓力很大，已經影響到我白天的工作和生活。一直在思考問題出在哪裡，為什麼訓練棒可以，但是老公來試的時候，我還是那麼害怕。
一個半月的自我治療讓我體力和精神透支了，於是 開始尋找專業人士的幫助，找到了嵩馥，瞭解到這是一家很有經驗的中心，下定決心來尋求幫助。
在這裡見到了性治療師，林羿薰老師，她給了我很多理解和鼓勵，讓我鼓起勇氣開始課程。
林老師分析了我的問題，我自己確實已經做了很多努力，但是還沒成功，問題在於「我自我控制力太強，不肯把主動權放在別人手中」。所以我自己放入訓練棒可以，而老公過來我就開始恐懼。 這個心理和我的性格直接相關。
所以我現在最大的問題就是要信任別人，把主控權交給別人。我以前沒有意識到這個才是關鍵問題，所以才找不到進一步的辦法。 林老師的話讓我頓時清醒，也看到了希望。
在三天的上課過程中，也遇到很多困難。第一天，適應了林老師協助訓練棒進入，我稍微克服了自己失去主控權的恐懼感，過程中林老師一直溫柔的鼓勵我，讓我對她充滿了信任，這也幫助降低了恐懼感。 當老師叫老公進來的時候，我就開始緊張。我覺得是因為之前和老公在家嘗試都很恐懼，形成了一種條件反射，只要他來用訓練棒進入，我就會比之前緊張。
第一天晚上在家練習，按照老師的要求進行，發現我自己還是膽小，不敢把訓練棒往裡推，因為這個訓練棒和我之前自己練習用的相比，比較硬，有一些不適應。
第二天和老師說了昨晚的情況，她幫我分析原因，發現我的性格是一個對自己特別仁慈，下不了狠心的，所以她一種鼓勵我勇敢，對自己狠一點，才能過這一關，才能正常的做愛和生寶寶。這一天訓練棒到了4號，比我之前買的2.5cm的大一些，有些害怕，練習幾次後慢慢好起來。但是當抽插快一些，我就會覺得難受，全是發麻，全身緊繃，越緊繃越難受，會覺得這個抽插動作特別難以忍受。忍不住哭了起來，我知道這一刻到了我需要克服的關鍵點，林老師一直鼓勵我。當我難受得想要停下時，忍不住用手去抓老師的訓練棒，老師阻止了我，讓我堅持下去。 這個時候恐懼好像把我的理智趕走了，想要逃避，幸好林老師把我拉回來，她提醒我一定要克服這一關，不想看到我和老公最後走到離婚，她提醒了我，我老公確實對我很好，我也不想讓他失望，也希望自己能過上正常的夫妻生活。經過了心理掙扎後重新鼓起勇氣堅持下去，感謝林老師沒有放棄我，算是順利完成了第二天的訓練。這一天晚上回去自己練習，我腦子裡一直重複老師對我說的話，要有勇氣，對自己狠一點，練習的很順利。
第三天要換姿勢練習，我又出現了問題，可能是我已經習慣之前躺著練習，已經有了安全感。當換姿勢，抬起腿的時候，又開始害怕。 明明之前進入大的訓練棒已經很放鬆，但是抬起雙腿後就害怕。 後來甚至開始發抖，抬起腿進入插入和抽插的時候，我個人感覺是比躺著難受很多，可能是因為比較緊張。當恐懼感又來的時候，發抖越發厲害，又開始失去理智，嚴重的時候聽不到老師說什麼話，只知道很難受。不過在老師的多次鼓勵下，開始慢慢能接受，雖然還是覺得難受，但是能夠忍受。最後能夠接受床邊和傳教式，女上的姿勢始終沒有克服，希望之後通過自己的練習可以學會。
在最後一天的練習中，再次發現我的最大問題還是主控權無法完全放出，當抬起腿，把陰道口暴露給別人，會覺得很恐懼。所以才會導致本來躺著練習很好，抬起腿又不行了。當時我沒有控制好這種恐懼感，練習過程中又差點崩潰了，林老師一直提醒好要學會控制，相信能控制自己的情緒，在她的持續鼓勵下，才慢慢學會控制自己的情緒，不斷提醒自己，可以戰勝這個恐懼的，而且實際上的疼痛是完全可以忍受，沒有自己心裡想像的那麼誇張，不要自己嚇自己。
晚上回到家裡，我先用訓練棒練習了一下，讓老公在床邊試了一下，終於成功了！
晚上燈光昏暗一點，會降低自己的警惕心理，不會去太在意老公每一步在幹什麼，只要做到放鬆。心理上要相信老公，相信這個行為不會疼痛，最多是有一些不適應。進去的時候，會忍不住叫一聲啊，這樣可以轉移一點注意力，也能做到放鬆。
在之後的幾次嘗試中，有一次失敗，是因為那一次我又開始關注老公在幹什麼，他一靠近就會躲開，不夠放鬆。
延伸閱讀 : 陰道痙攣如何透過脫敏訓練來擺脫性交恐懼的困難？
總結了經驗之後，之後就都成功了。晚上燈光暗一些，有一些前戲，都可以幫助放鬆，也能激發欲望，讓自己想要進行這件事情，而不是像完成任務一樣。
雖然進入後的抽插行為還沒有讓我覺得有快感，但是每一次都能有一些進步，比如成功嘗試了後入的姿勢，老公從剛開始的不適應，到現在能夠覺得有快感，也能射出來。這些進步讓我們很開心，有了繼續嘗試的欲望。
我雖然沒有獲得快感，但是現在能忍受長時間的抽插，已經比較滿足了。希望再多幾次嘗試之後，我能從中體會到快感，繼續努力ing。
最後，要非常感謝林老師及嵩馥團隊的幫助，如果沒有她們，我自己肯定克服不了這麼深的恐懼心理。當遇到這種比較嚴重的問題時，應該儘快去找專業人士的幫助。老師們非常懂個案的心理，不斷鼓勵我，最重要的是她把我從心理深處最恐懼的地方拉了回來，讓我就像獲得了新生一樣。
希望我的這段經歷能幫助到和我一樣忍受陰道痙攣痛苦的姐妹們。
