幸福大小事早晨第一個起床的鳥兒【晨勃】-性學新知-性健康幸福團隊

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幸福大小事早晨第一個起床的鳥兒【晨勃】

許多男性朋友會非常在意晨勃的狀況，少了晨間勃起，每天都感覺自己好像缺乏了男性的生氣。但晨間勃起到底是怎麼一回事？

一、什麼是晨間勃起？

晨勃（morning wood）在醫學上稱為「夜間陰莖腫脹」（nocturnal penile tumescence），是正常的現象，幾乎所有男性都會有。晨勃不是只有晨間才會勃起，而是在睡眠週期中的任90分鐘都會，而一個正常的睡眠週期正是約為90分鐘。一般在快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM），也就是正常睡眠週期中容易醒來或快起床的時刻。快速動眼期時會做四件事，做夢、翻身、勃起、想尿尿，因此，我們在睡眠中若感覺自己即將醒來，就會自然有這些反應。大部分人的主訴是：我早上醒來（晨間），不小心做一個夢，剛好翻身，感覺想尿尿，此時陰莖已經有（勃起）反應了，因此，不是被尿憋大的喔！

二、晨間勃起意味什麼？

男性身體健康，並非只是性健康而已。因為體內荷爾蒙和神經生理上的變化就導致勃起（erections），跟夢境內容無關，是一種正常的反射。春夢當然會引發勃起，但不是每次都是。一晚7小時，會經歷4到5個睡眠週期，所以通常男性一晚會有4～5次勃起屬正常現象，不管他夢到了什麼。

三、與男性性生理有什麼關係？

科學家認為，晨勃在生物學上具有重要意義，因為規律輸入大量含氧血到陰莖，有益於陰莖海綿體組織的充血，避免勃起障礙。所以下次當午休醒來時發現陰莖正在勃起，別覺得尷尬，因為它正在告訴你「系統正常運作」呢！

四、什麼情況下會沒有？

根據研究，男性勃起與睪固酮有直接的關聯性，因此，若超過半年，75%無夜間勃起反應，可能與激素過低有關，建議可以進行激素相關檢測。但若睡太沉或常被鬧鐘叫醒的人，也許會沒有或沒有感覺到陰莖的晨間勃起，只要稍加留意，或請枕邊人加以注意也可以喔！若一直沒有夜間勃起，請檢查身體狀況及日常睡眠情形，若休息不足，精神狀況差則需規律作息。

五、要如何才能增加？

男性激素與勃起有正相關影響。增加體適能，如運動，減少脂肪攝取，減重，增加肌耐力等都是很好的選擇。除此之外，心理因素中的兩性和諧目前也是一個較為熱門的研究議題，有良好互動的兩性關係亦是增加晨勃的有利因素，當然，先決條件是，伴侶快睡回同一張床上去吧！因為這樣也能提升晨勃的可能性喔！

作者簡介_ 童嵩珍性健康管理師 ( 中華性健康促進協會理事長 )